白云山瑜伽活动小结——广州公益瑜伽

【阿爽·原文】

2015年6月28日周日上午9:30，我准时到达白云山云台花园总站。意外的是——我竟然是最后两位到达目的地的。百合、兰和第一次参加我们活动的丹丹早已微笑等候。这是我们第四期广州公益户外瑜伽，真的做到了没有人迟到（尽管人数不多）。事实证明，只要我们有决心，树立守时的观念和习惯并没有那么难。

根据活动通知，我们还是原地等候了15分钟，看看还有没有伙伴过来参加活动的。事后反思了一下，我们还是不能省略报名这个环节。也希望下次的活动，各位都尽量避免“放飞机”与“空降”，提前与组织者联系报名。

百合同学说起她以前的一段经历，有过大半年的时间，周末常常独自去“走山”…… 所以，百合对白云山比我们都熟悉一点。随着百合同学的带领，我们一行人背着包扛着瑜伽垫，走在林荫道上，感觉特别地舒适。有可能是那星星点点洒下的阳光，有可能是那缓缓的凉风，更有可能是那绿色植物释放的氧气。

走过一段有美妙音乐陪伴的林荫道，我们来到一个行人较少，可以听到汩汩流水声又有绿茵遮头的平地。大家果断地放下东西，先来一场美妙的白云山户外瑜伽。

作为这次瑜伽的教练，我考虑到登山走路最疲劳的是腿脚，于是借鉴了yoga for runner的大量动作，重点放在了下肢韧带的拉伸和髋部的舒展，当然也有力量和平衡。最最让我觉得圆满的是，我终于在户外一个美妙的环境里，给大家念上了一段“青春美丽的祈祷词”。除了身体上的锻炼，心灵上的净化和激励更不可少。我一向秉承和践行身心灵同等重要平衡发展的理念。

课后我也发现很多不足，对于没有基础的同学，有些动作的确比较难；如果再多加几组过渡动作，全面流畅些就更好了；也有学员反应，我的声音有点小，后面有点听不清楚（上火了，喉咙不太舒服）。确实，户外瑜伽有很多不尽如人意的地方，如果有瑜伽音乐就好了，如果有扩音器就好了，如果有专业摄影师就好了……太多的“如果”，就犹如沉重的登山包，必须有所取所，找到一个令人舒适的平衡点。就算不完美，我们也尽力控制自己的身体和意念，感受大自然的美，尝试与宇宙万物建立连接。我们的目光不该停留在脚下的缺点，而应该向前看，走下去，前进，收纳更多的美景。

Namaste！

【丹丹·原文】

　　“接地气"这词在这几个星期里，就一直在脑海中打转。今天因因缘巧合，参加了阿爽老师组织的户外瑜伽！也算为自己接地气的想法来了个圆满的行动！早早来到云台花园，陆续和同伴老师汇合，之前想过很多见面的场景，可真见面了，一切是如此的自然，如此的纯真，只因我们同频，从而少了太多的刻意与客气。我也就一下融入这个小“家庭”里！

　接着我们推迟15分钟后就一起出发进军白云山了，这样说好像是什么大部队去干什么大事似的。其实我们只是去白云山里借着瑜伽，与大自然，与自己进行一次融合！一路欣赏，一路聆听，寻找一块风水宝地！^O^最终我们在一块平地驻足，然后各自铺开瑜伽，一切准备就绪后，我们各自金刚坐坐在垫子上，周围的水声，虫鸣鸟叫声，构成的交响曲让我不禁迷恋了起来！然后阿爽老师开始他的冥想带领，当他说第一句话，旁边的公园音响刚好也放出一首轻音乐，仿佛它也知道我们的开始，因此它也想为我们做点什么，所以就在那一刹那，默契自然而然！一切都恰到好处！

　随后体式练习！能感受到老师的投入，老师语音语调的阴阳顿挫刚好和自然的交响曲融合，以及一切体式的安排都有条不紊！从而我们被感染，也渐入佳境，一节课在轻松，愉悦中进行。就在我们最后扭转结束时，有只蜻蜓飞到我们中间，那是一种久违的熟悉，它应该是意识到了课程的结束，所以也特地飞过来和我以及我漂亮的同伴们来感谢老师无私的付出^O^

　 课程结束，我们没有立刻散去，而是寻找了另一个风水宝地享受午餐。由于第一次参加这个活动，所以我啥也不知道要带，还好同伴准备充分，所以我就一不小心蹭吃蹭喝了一顿！在吃午餐之余，我们也相互讨论着瑜伽，讨论健身！心里的疑问也陆续说出来，然后老师也一一为我们解答！这种感觉真好！课外的交流与学习才是阿爽老师想要组织的理念，这是课外活动的魅力！为他点赞！当然我们还不忘拍照，同伴的好学也让我感受到了我们一起对瑜伽的热爱，在拍着照时，还在问着瑜伽，问着自己的进步！同时还坐着动作分享她不断的进步，真可爱！

　随后，由于我另外有约，同伴也有约，所以我们没有继续爬山，而是各自回家。阴阳同在，或许不完美才算真的完美！

　下山后，公园音响播放《千千阙歌》，以后的一个偶然，听到这歌时，今天的户外瑜伽场景应该是历历在目！耐人寻味！

谢谢阿爽老师，谢谢美丽的同伴，最后谢谢自己的努力！！！

【夏忆·原文】

　　今周日是我第二第参加户外瑜伽活动，地点是广州白云山。山里有流水，有树木，有知了，有透过枝叶照射下来的阳光。

　　跟第一次相比，虽然进步不多，但还是稍有一丁点变化的。比如上一次弯曲时双手是触碰不到脚，而这周可以哎，还是要自赞一下。不过，金刚坐不是未能习惯，很多动作还是跟不上，我都只顾着看教练的动作了，还是没能正确运用力度，比如怎么把力度放在手上。我也知道自己是个动作比较笨拙的人，得慢慢来，还得多练柔韧，我也好希望能像丹丹那样，动作优雅。我希望能有一点一点进步，Come on!

　　今天不但有专业的教练教导，还有有肉吃，真是舒服极了。

【百合·原文】

2015年6月28日，第四次音符瑜伽在白云山举行，我们幸运地找到一个适合瑜伽的场地（环境优美，路人较少）。因此冥想效果很好。练习瑜伽冥想的时候全身心与大自然融为一体，感觉好舒畅。但是今天的瑜伽有一部分动作难度增加了。有的动作由于体力不支，平衡力不够稳，没有完成。以后还要加强体能练习，才会有更好的效果。瑜伽完毕交流分享的时候，爽教练纠正了我一些平时没有留意的不规范动作。在教练的指点下，我的体式变美了。很开心，终于体会到了阿爽教练之前所说的瑜伽后的交流分享的意义以及重要性了。

【兰·原文】

　　第三次练习瑜伽的感受，这次练习的动作应该主要腿部韧带的拉伸和练习力量的。感觉练习到3-4个动作就有点吃力了，不过还好，有些动作做完爽老师有小休息调整的环节，尝试着去调节呼吸和让身体的放松，顺利练习完整套动作，最后放松后，感觉力量还在。力量不足，要做适当力量的练习。腿部韧带柔韧性不好，手臂~腹部~~~力量不够，感觉整个身体都在退化。

　　的确，这些年，感觉身体在退化，体质在变差，但却被忽略，存在侥幸心理，因为还没有发生质的变化，还可以正常地活着。

直到去年出现了职业病，开始意识到要锻炼改善身体了，但重视还不够。到今年又发现了新毛病，了解学习对应的锻炼，但感觉重视还不够，因为不够坚持，有时积极有时忽略。

究其原因，是因为无知，对身体需求的不了解，对继续消耗健康的后果不清晰；因为不懂爱，不懂爱自己爱身体。要解决问题。

　　每周参加一次户外瑜伽很好，但平时正确的锻炼和坚持练习很重要。上两周没有做作业，但不要为了完成而做，要增加内动力，了解并学习爱身体和运动，并感受运动带来的快乐和改变。

　　每次练完瑜伽身体都会疼痛，也在告诉我，身体的亚健康，什么时候可以练习到没有疼痛感和改善身体柔韧性，期待和有效行动吧。

　　学习了解还没有正确的方法，学习的路还很长哦。

6月21日首届国际瑜伽日-广州公益瑜伽

6月21日（昨日）是首届国际瑜伽日，我很荣幸地参加了官方在广州体育职业技术学院体育馆举办的瑜伽庆祝活动。

关于报名

我是很早之前在某个微信公众号看到的信息，于是第一时间报了名。活动开始前几天收到短信确认信息“【印度驻广州总领事馆】感谢您参加6月21日在广州市天河区长兴路338号广州体育职业技术学院举办的中国（广州）-印度国际瑜伽日，您的报名场次为：第三场 10:30-13:00。请在活动当天进场时出示此短信以进入会场，谢谢！”

后来有人问我如何报名，我竟然没有一点印象。于是特地百度了一下关键词，搜索结果前几页都没有找到。我还访问了印度驻广州总领事馆的官网以及广州体育职业技术学院的官网，也没看到相关信息。果然还是用了搜狗搜索微信功能，在前面几个公众号找到了“金数据”报名网址。

关于交通

用的是百度地图，指示我在“伟伦体校”站下车，结果还要再往前走几个路口才到，应该是在长兴路东站下车才刚刚好的。

关于入场

门口站了好些学生样的招待人员，我已经拿出手机准备展示短信，工作人员却没有要看的意思；只是发我几张广告单，示意我去填写一张信息表格，然后又给我一个装有相框的袋子作为纪念礼物（商家赞助的广告物品），拿了别人的东西还是要表示感谢的，毕竟是第一次参加活动还有礼物拿的。但是说好的凭短信入场呢？如果可以随便进入的话，那么现场秩序就有点……

关于瑜伽活动

我报名参加的是第三场，预定十点半开始，我九点四十分左右到场；我看到整个会场已经聚集了很多练习者，较好的位置都占满了人。我以为第二场快结束了，于是问了一下工作人员进度如何。没想到第二场才刚刚开始！

因为报名参加的是第三场，我就很守规矩地在场地外面等待，天真地以为第二场结束之后，就会散去大批人员，然后我就可以找一个前面一点的位置了。结果，如你所料，那些人基本没怎么动。很多人都是从开始到结束，霸占了整整一天！这种执着的精神值得赞扬，只是遵守规则谦逊礼让的品格仍有待提高。

关于肩颈瑜伽和阴瑜伽

可能是我个人期待太高了，对这两个环节有点小小失望。因为这两场瑜伽并没有让我的肩颈和全身筋骨得到太多的伸展和放松。也许是上场教练考虑到各种因素，比如练习者的水平程度，交流互动，甚至是show！（以上均为个人主观感受，无攻击贬低之意）

关于昆达里尼瑜伽

我是第一次体验昆达里尼瑜伽。活动当天的老师气场很强大，整场昆达里尼瑜伽运用了多种方式，比如唱诵（包括奥姆口号类和歌曲），道具服饰（铜鼓、白色瑜伽服和盘头巾），祈祷词，不断重复的手势动作和强化心理暗示……总体来讲，是一番很精彩的体验。也再次印证了多种方式综合运用和集体仪式的强大力量。正因为某些力量的强大，所以需要一颗正直向善并且同样强大的心来指引。

关于活动结束

下午3点还有一个小型户外瑜伽的活动，所以提前一个小时离场了。后来有小伙伴在群里说，活动结束还有香蕉吃，还可以把练习场里几百张垫子带走。果然，坚持到最后才是最有收获的。

关于外籍教练

我最喜欢双臂有纹身的女教练，身材线条练得非常好，全身上下热情洋溢，与人目光友善，发自内心的微笑。

在台上，也是他们的讲话最有水平，以气驭声，注重精神层面。真正大师级别的人物，归根到底还得回到智慧层面。

最后，祝愿国际瑜伽日活动越办越圆满，祝愿所有的瑜伽习练者都能收获健康宁静。

麻雀虽小，其意俱诚

作为一名户外瑜伽爱好者，在国际瑜伽日之际，怎能少得了户外瑜伽的庆祝方式呢？

因为本人时间关系，临时更改了瑜伽习练场地。几位瑜伽学员没有怨言，都从四面八方导航或者问路赶了过来，非常有诚意。

节假日，星海公园的游人特别多，很难找到合适的练习瑜伽的场所。最后决定就在英雄纪念碑下的阶梯平台开始练习。只要专心做自己的练习，不必太在意围观的阳光以及各种喧闹。

几位学员都是初学者，基础动作需要很多指导，令人欣慰的是，大家都很认真。

昨天的瑜伽活动，在时间和场地安排上，我都没有做好。所以，导致习练的效果不能达到理想的状态。同样，最重要的冥想休息术没能很好的进行。

为了找到更好的习练场所，有请各位留意或者支招，期待下次活动更投入更有收获。

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琳：

瑜伽，也能在生活中给我们带来益处，从生活中的“站、立、坐、行”做起，瑜伽的高难度动作，我做不来，那么我想先从简单的这四样做起，应该也不错！爽哥说：“瑜伽不是一两天能练到位的，得慢慢练，每天分为几组练习一个动作，那么循循渐进，你的柔性就会比现在好很多，对后面的高难度动作做了很好的铺垫，不会很容易受伤。”很有道理，毕竟瑜伽心，不能心急，功利于心，不能一心与人攀比，否则会适得其反不能领会其瑜伽骨髓。还好，我不会，我练瑜伽只是单纯的心灵得到放松就足以，放松心情，与大自然融为一体，还能结交朋友，这就是快乐！

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百合：

2015年6月21日，第三次在瑜伽教练的带领下练习瑜伽，这次的练习手脚没有之前之前那么僵硬，但是很多动作不正确，这都因为体能不足，筋带太紧，所以有的体式做不了。以后在家需要多加练习，跟教练一起练习时间有限，只能用来纠正自己的不足。学习正确的瑜伽的方法，平时还是要自己多加练习。还有很多体式名称不记得。有空应该买一些书籍学习里面的一些名词，这样学习效果更佳。

蝶恋花 /阿爽

黄石池边白莲开，瑜伽户外，倩影多姿彩。 荫生蕨草傍花木，鹅卵曲径通幽处。 亭里奇艺亭外道，亭外流光，亭里伽人笑。 笑而不语心灵犀，道是无情却有晴。

端午节户外瑜伽小记

端午节户外活动其实是羊城通组织的，刚开始问我有没空，我说好的。后来看到几个群报名的人数也不少，教练也有安妮、煮雨……

时间定得那么早，我也屁颠屁颠地六点多爬起来，八点多到达珠江公园。随后小伙伴们也陆陆续续到来，整个场地几乎占满了……

本想着好好做一个学生，享受瑜伽。只是大家静坐调息一段时间后，煮雨教练还是来不了，安妮老师也指了指哗哗流水和喉咙。咳咳，只好本小爽硬着头皮上了。

从头到尾，我也只顾着自己做体式，自己念叨那零零碎碎的口令，没有去纠正或者辅助他们。这在课堂上是不行滴，而这次户外就当大家一起练习了。反正我每次都会提醒学员们要把握好“度”，不要有任何的疼痛感，舒适流畅合宜。

还好，户外的小伙伴都很纯粹很正向，分享食物交流习练，感觉真是热热闹闹的。难得的就是这份纯粹和心情。

（见到永恒大师等小伙伴，各个年龄段男女都有，人数不少）

（专心致志地来一场户外瑜伽，讲究的就是这份心情）

（火龙果带来瑜伽轮，大家都很有兴趣玩一下）

（这位姑娘特别喜欢拍双人瑜伽）

（按照美苑的要求搭配的体式）

（那些说自己肌肉腿的小伙伴估计是没见过我穿短裤，肌肉腿不是你想有就能有，咳咳）

（美女拍的体式都是美的，何况瑜伽教练）

（少不了倒立练习）

（小池塘被清理了，睡莲都不见了，也没有影响小伙伴们拍体式照的热情）

（活动圆满结束，谢谢瑜伽小伙伴们的用心陪伴，一起共享健康快乐）

【活动小结】官洲户外瑜伽

活动感言

百合：

1. 这次阿爽邀请了一位女嘉宾——梦梦参加本次瑜伽活动。梦梦由于经常练习瑜伽，显得很年轻，让我们音符们羡慕不已。之前阿爽说瑜伽可以使人年轻，瑜伽可以改变很多。虽然我们可以目睹阿爽通过练习瑜伽，身材是挺棒的，毕竟阿爽是男生。我们女生呀，就欣赏一下而已了。练习瑜伽有好处，就仅仅知道这这么一个说法而已。今天阿爽带来一位身材美好的梦梦展示我们面前。看到如此娇美的身材，羡慕，而且我算是相信瑜伽可以给人带来许多美好的。

2. 瑜伽活动后，我们一起咨询梦梦一些关于瑜伽的感受，梦梦说瑜伽可以使人新陈代谢加快，可以使人的脾气变得平和。气质变好。对于我们几位初学者来说，梦梦的话有点让我们听到心里去了。梦梦教导我们几位音符做一些瑜伽动作拍照留影，这对于初学者的我来说是一种激励。很好！

兰：

第二次参加瑜伽活动。

1. 知道瑜伽是一个全身的伸展拉伸运动，做完一套下来基本大部分的肌肉和骨关节都得到了锻炼，也意识到做瑜伽不用其他准备动作的，里面已经包含了，不知道理解得对不对。

2. 瑜伽练习的每个动作都是有要领的，要把握要领做到位才能锻炼到效果，每个动作都是可以锻炼到相应的部位，所以练习是要理解该动作是锻炼哪里的，并感知该部位有没得到拉伸或锻炼，要去感知身体。

3. 老师说说呼气~吸气时会弄乱，动作和呼吸还没能统一，要先练习好呼吸，再结合动作，练习动作和呼吸的统一，还有身心的统一，在练习时还是比较专注的，但有时还会受外界干扰，身心的统一应该是瑜伽比较注重的，练习冥想是不是练习心静的办法呢，应该是吧，好下载瑜伽音乐听和定冥想语结合盘坐呼吸练习。

4. 动作还要稳，稳是瑜伽动作的基础之一，应该也是瑜伽的平衡，运动时的平衡，瑜伽的平衡术也可以用于生活中的其他事情和领域，万物都有个平衡，才可以持续发展，瑜伽的学问真多。

5. 自己看不到动作是否规范，需要老师指点纠正，在家里练习应该找个大镜子可以看到动作，比较有利于做标准的动作。

6. 这次瑜伽活动有了享受的感觉，用心去感知和享受其中的过程，做完后有放松的感觉。又进一步了解和感受瑜伽，因为多了一点了解感受到它的好，又增加了学习探讨和练习的兴趣。

7. 今天起床第一件事就是感知身体的酸痛程度，ei ,酸痛是肯定的，不过可以自由活动，有点小高兴，是进步了还是拉伸没有勉强自己呢，都有吧。

8. 在学习瑜伽的入门中，给自己的小计划。找本关于瑜伽的入门书看去了解瑜伽，了解瑜伽的精神宗旨瑜伽锻炼给人带来的身心的改变~如何正确地练习瑜伽。

9. 行动去练习，计划一个星期自己看入门基础视频练习2次以上，去感受瑜伽，锻炼身体，提高身体素质。

10. 积极参加瑜伽活动，尽量一个星期参加一次，向他人学习，聆听他人的分享。

11. 有空看关于瑜伽的其他书。

美兰：

1. 今天在官洲生物岛练瑜伽和亲近大自然，首先我要对自己的迟到行为检讨。让大家等我很不好意思～以后还是需要多增强路线和时间观念，以后多预足时间。还有今天练瑜伽的时候接了工作上领导的电话，精力不是很集中，给大家带来了干扰，很不好意思，抱歉！下次一定注意调静音的了…今天更多的是满满的收获～很感谢爽哥和梦梦姐的指导。辛苦了！今天更多的是满满的收获～特别是最后大家的分享环节，收益匪浅！自己身上的问题还是挺多的，还需要好好和大家学习！今天很开心，感谢大家的陪伴！

阿爽：

1. 这次户外瑜伽活动因为有梦梦姐的参与增添了更多精彩！梦梦姐现身说法让各位学员深深感受到瑜伽的魅力——练瑜伽，年龄不是问题，美丽从现在开始。我作为一名初级瑜伽教练，在户外的课程经验较少，忽略了好几个问题。例如因为对初学学员动作纠正较少课前提示不够，最后的休息术引导因为外部环境问题忽略了。总体来讲，我们克服了外界干扰圆满完成了整套瑜伽课程；更让人感动的课后的交流分享，大家都很用心。是否用心给人的感觉是天差地别的。

2. 一直很强调瑜伽中倡导的“平衡”理念。参加瑜伽户外活动也是如此，我们必须达成共识，拥有一个共同的目标：健康快乐，做更好的自己！如此，我们是伙伴是朋友，相互帮助和支持共同进步，享受美好人生。只有付出和索取之间取得平衡，一切才能美好和长久。感激所有人的付出，所有人必有所得。在健康快乐的路上，有你有我。

回答一个“为什么”

　　常常有人问我“为什么搞公益瑜伽？”是为了积累上课经验？为了博取人气？为了泡妞？为了名声赚取私教费？

　　想起了我在某健身房的瑜伽室里，被一个女人用鄙夷的目光指着鼻子骂“臭男人练什么瑜伽啊？不就是就为了看美女吗？”那时候我并没有生气，真的没有。遭到如此奇葩待遇，我不生气的原因在于“理解”二字。我理解瑜伽的理念，我理解她狭隘的眼界。我也没有过多解释，该上课还上课。有趣的是后来，后来那位指着我鼻子骂的女人，每次见到我都主动微笑打招呼，应该是她通过眼睛的观察和感受，终于也理解并相信——我就是一个来练瑜伽的人。

　　朋友曾经眯着眼睛问我“你一个男的，做瑜伽教练，别人觉得方便吗？”刚开始我还疑惑了一阵啥意思，随后终于明白所指。我还真的从来没有想歪过，因为我接触瑜伽以来，就看到好几位优秀的男士瑜伽教练，在户外瑜伽这个圈子里，大家也经常玩双人瑜伽……就好像人家专业的双人舞者，工作就是工作，演出就是演出，全神贯注之下，动作配合才能完美到位。朋友的问题在专业人士看来是不够尊重人的。然而回应是无可避免的，每一个行业都必须有职业道德的约束，在健身瑜伽私教一行里，教练和学员的肢体接触是不可避免，因为这就是工作。专业的教练，用的是指压而不是抚摸，是扎扎实实的辅助避免学员受伤，在课堂上保持严肃认真，与学员保持距离……

　　回到“为什么”，为什么要做公益瑜伽，简单来说是因为想做并且能做。个人来讲，一直喜欢运动，喜欢瑜伽的理念，喜欢结交志同道合的朋友，渴望一起学习一起进步。这是最根本的心理动机。我的成长经历中，也经历过两段非常困难的时期，最终走过来依然感慨万千，毕竟花费了多年的时光和巨大的金钱作为代价。经过生死的考验，我深刻领悟到生命的短暂，健康的宝贵。假如现在的我能够通过时光隧道回到过去，帮助那个迷茫无助的我，那该多好！只是时光不能倒流，只希望能够用这点微薄经验，帮助到一些需要的人。

　　目前，我的全职工作是企业IT方面的，靠这份工作能够养活自己。瑜伽教练的工作只是兼职，目的是保持一种上课的状态，不靠它赚钱吃饭，也不愿意沦为一个服务型的瑜伽教练（人之患在于好为人师啊(☆_☆)/~~）。

　　（下班了，有机会再聊，byebye）

Shawn

2015年

2015年3月22日云溪公园活动剪影

感谢娟教练带课，感谢白云瑜伽群的组织，感谢可爱的伽人们。

娟教练

该怎么吃才好？

前几天和一个久未见面的朋友一块儿吃饭，不可避免地聊了很多工作的话题，于是自然而然地引出怎么睡觉、怎么吃饭的“常识”。

那个时候，我又进一步理解了人跟人之间的常识是如此地不同。这位朋友还停留在：

“吃肉？会肥的…”

“我不想要肌肉…”

饮食这门科学，一到了杂食性的人类身上，就变成玄学了。

当我只是顺其自然地做一个普通人的时候，几乎人人都说吃素是健康的，却发现大部分人还是爱吃肉；相信市场上卖的东西是安全的、健康的，然而随着年纪增长，外吃的增加，身体每况愈下。

当我认真地去了解健身饮食，于是我发现了自己摄入高糖高油高碳水，优质蛋白竟然是缺乏的。

当我认真地去了解生酮饮食，于是我发现原来高脂低碳饮食也是正确的，不再认为优质脂肪是洪水猛兽。

诸如此类，每每伴随着科学认知的进步，学习的深入，观念也随之更新。起码，目前来讲，我倾向于均衡的健身饮食，血糖平稳的饮食。因为，这些特定人群取得的成绩是最棒的，看得见的，有事实证明的（不是道听途说的个案）。

另一个角度，也说明饮食没有唯一标准，人类是杂食性动物，个体情况太多变，没有绝对。

若家人朋友真要我建议科学合理的饮食，我会这样做：

1、先去医院做正规的检查，排除敏感源（如麸质过敏，乳糖不耐等等），清楚明确知道哪些东西不能吃，否则会导致过敏、发炎等后果。

2、一一尝试主流的、科学的饮食法。如均衡健身饮食、素食、低碳饮食等；最好每一个饮食法坚持1~3个月，看身体的指标变化，只有自己的身体是最诚实的。

3、综合实际情况（工作，家庭或者金钱考虑等），选择一种能够长期坚持，最有益对自己身心的饮食法。

大概建议，只能做到这里。有感于清明回家，听说不少熟知的人患有二型糖尿病，严重的还导致截肢，这是很悲哀的事情。很多二型糖尿病其实是可以通过改善饮食得到稳定甚至痊愈的，导致糖尿病的最大因素也是饮食不科学，导致血糖不稳定。

希望每一位亲朋好友都能够科学合理饮食，过健康快乐的生活。祝君好运！

迟来的问候

由于种种原因，广州公益瑜伽订阅号很久没有发布信息。小编心里想：这下可好，伽人们肯定全部取消关注了……

今日打开后台，意外发现伽人有增无减，内心涌起一股伴随责任的感动之情。2015年一定多发一些实在的公益瑜伽活动、课程信息，以及正确导向的瑜伽图文。

作为一个瑜伽爱好者，小编去年年底参加了瑜伽公益演出，认识了一帮可爱无私的伽人，他们的美丽和付出让我非常感动。同时希望更多的人能够认识瑜伽，受益于瑜伽，加入到健康快乐的瑜乐圈。

公益瑜伽排练演出的几张照片

为了一个共同的目标，本来陌生的一群人成了最好的瑜伽伙伴，一起练习，一起进步，感受到物质以上的愉悦。这种共鸣提升了我们灵魂的能量，愿惠及四方。