2023年7月8日　星期六　晴

每天都瑜伽，却没有打卡。因为上推太多了，连博客都荒废了，罪过罪过。

第44次运动记录一下吧。

昨晚近11点练了点睡前瑜伽，今早6点多起床。

因为最近吃了太多荔枝，又吃了太多「糖油混合物」，导致身体有点炎症，血糖不稳（会导致情绪也不够稳定），脚踝的旧伤都有些刺痛了，必须对身体的警告作出正确的应对措施。

昨晚忍住了睡前想吃大量碳水化合物的欲望，就吃了几个鸡蛋。没成想，效果立竿见影，睡眠明显好多了， 也不再嗜睡，不再昏昏沉沉、脑子一团浆糊。

我的体质就是「贵人命」啊！无福消受太多碳水化合物，只能多吃优质蛋白。必须得赚够伙食费才行啊！

练成套的瑜伽，才能发现身体的改变与存在的问题。这次练习就发现，早上的身体有点僵硬，和几年前巅峰时期根本没法比。脚踝的旧伤影响了我的平稳与稳定，那我只能悠着点来。把时间持续比较久、动作比较难的站立平衡体式拆分开来；把身体需要的体式延长至十个以上的时间，甚至长久地维持在一个体式，直至把肌肉和筋膜完全拉开、放松下来。

我设置的练习钟是90分钟，练完站立体式，就感觉有点疲劳了，就换到了坐立体式，最后摊尸式，完全地放松。后面好像睡着了，相当于睡了一个回笼觉，太舒服了。

意识回来后，缓慢起身，看看闹钟，果然还剩几分钟。这就意味着我并没有真正睡大觉，属于正常的放松和冥想，还在练习的范畴内。

对初学者以及失眠者患者而言，完全不必担心睡着或者睡过头。瑜伽的功效不正是放松身心，冥想充电吗？练瑜伽需要专注，也需要自然和放松，最忌讳的就是太过迂腐、神神鬼鬼、紧张兮兮。

接下来，要把更多精力放到事业上才行。光阴宝贵，我浪费不起。我们都只能向前看、向前走。

2023年6月25日　 星期天 　暴雨

原计划是早上练瑜伽，但一想到连日来暴雨连连，楼顶积水太严重了，于是乎，决定先劳动。

说干就干，找到一个木铲子，吭哧吭哧干起活来，没多久就大汗淋漓。呵，劳动也有运动的效果呢，不能小觑。

农村的房子最大的问题是『细节』。因为懒或者穷，楼顶没有做防水，几年下来，竟然就开裂、漏水了。假如任由小问题不解决，那么后果可能很严重——房屋损坏，不能住人。

我一定会解决这个问题的。

防水工程并不复杂，关键在『钱』，钱到位，什么都好说。钱不够，只能自己多干点活，甚至全部自己来。

首先，去搜索一下楼顶防水的视频教程，总结一下各种方案的优劣；

其次，去淘宝搜索相关材料，做一下预算；

最后，买好工具，选择「黄道吉日」，开工。

问题是不会自己解决的，随着时间的消逝，只有我们自己会被解决。还是那句老话「人生苦短，想干就干，立刻马上」

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第42次运动记录

2023年6月26日　星期一 　傍晚6点左右

虽然今天劳动不少，但毕竟不是运动。忽地，感觉身体需要做一些体能运动。于是听从了身体的召唤，随手拿起两个哑铃，就在门口开始做了起来。

哑铃侧平举，哑铃俯卧撑，哑铃箭步蹲，徒手深蹲，踢腿，小步跑，拳击动作……

看似随心所欲，其实是有条理的全身运动，目的就是为了让身体舒服，享受生命本该有的健康和喜悦。

没有虐自己，也没有非这非那不可，就是舒舒服服地做了一次体能训练，并开心地期待下一次。

祝你也健康快乐。

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2023年6月27日　星期二　晴天

早上去拔花生；

给爷爷晒被子；

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2023年6月28日　星期三　晴天

早上带阿婆去看医生；

给果树和蓝雪花浇了复合肥；下次给肥的时间是两个星期后；我看看用什么软件来定时提醒，用手机日历吧，避免忘记。

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之前发推反省过自己越来越多错别字的问题。

回想学生时代，因为要经常考试，所以对字词的正确与否比较敏感，哪怕上网聊天都是很在意的，不会犯低级错误。那为什么现在经常犯这种低级错误呢？

之前的反省，认为是苹果手机键盘太小，拼音输入法容易打错选错；实际不仅仅苹果手机，安卓手机甚至台式电脑也不见得好到哪里呀？

究竟是什么原因呢？学生时代是不可能回得去的了，咱也没必要隔三岔五搞一份高考语文题目来做吧？

当时想的方法是，每次点击发布之前，要先检查一遍。后来觉得一遍根本不够，起码要三遍；没有三遍的检查和修改，总是不够满意的。

再后来觉得，就不该直接在网站编辑窗口输入，必须要在本地的记事本先写好，最后才拿去发表。因为一切的『短平快』都在加速我们的冲动性，导致咱们的忍耐阈值越来越低，人就越来越浮躁浅薄和情绪化，不肯用平静的心多想想，只求快点发泄就完事。

假如我们上网看的垃圾越来越多，自己发的垃圾也越来越多，那么我们能够避免成为垃圾的命运吗？答案很明显，you are what you eat.

同样也有很多人能够写出优美的诗词，严谨、简洁的文章，充满想象力的小说等。我们应该向那些『作家』学习，因为对自己有要求，所以写出的文字才不会太差。不需要想得太复杂，养成良好的习惯就可以了。无论台式电脑还是手机，选一款喜欢的编辑器，然后按照自己的逻辑、流程来写吧，马上行动才是最重要的。

目前我的做法是，手机、平板和电脑都安装了「SimpleNote」，因为这款云笔记的开发者是 WordPress 母公司 Automattic ，品质有保障； SimpleNote 的云同步速度超快，符合我对文字记录和同步的全部需求。只有简单才能快速，简洁才能优美。

电脑的选择颇多，对我来说，Typora 足够了，大多时候都只是写写推特和博客，用不上什么花里胡哨的东西。但是主流的优秀的软件也会安装使用，比如 obsidian , notepad++ 。

只要方便搜索和保存，随时随地可以访问，作为我的第二大脑，就已经足够；目前的优秀软件实在太多了，而我的积累还远远不够，回顾历史，总有太多资料没有管理好，有些东西查找起来实在麻烦。从今天开始，从博客网志开始，让自己思路清晰起来。

另外，我也很喜欢手写。时不时就会练练手，倒不是学习书法艺术，只是一种身心连接的方法，有点像『书写冥想』，可以让人静下心来。以前读书时代，就是用『抄写』抑制躁动。既不需要动脑，又必须专心、耐心，才能完成理想的抄写。因为本人好动，我只是属于那种浅尝辄止的人，我亲眼见过同学抄各种古文，英文和汉语词典之类的。

所谓的『大脑修复』，其实，就是修行，在某一个领域，无论多小，有系统地学习、应用一遍，成为那个领域比较拿手的人。瑜伽、健身达人，园艺爱好者，宠物小能手，能说一口流利的英语，能写一手好文章，能录个有趣的小视频等等。这样看来，我们的世界实在太丰富多彩了，我们可以玩耍的东西实在太多了。

2023 年 6 月 20 日

流水账

买了一个软件

平时在域名，网站主题，服务器上面花的钱挺多的；然而在工具类软件上却不多，因为可替代的开源软件太多了，我对工具软件也没有太大的依赖。 然而，有些小软件用起来顺手，喜欢，还是得表示支持的，对创作者是一种尊重。

比如今天买的 Typora 是一款 markdown 编辑器（类似记事本的软件），优惠价格是 80.1 元，果断支付了。以后多写博客文章吧，输出一点有意义、有价值的东西。

2023-06-11

惨痛教训

深夜，想吃东西。不想吃外卖，干脆自己煮。趁着楼下士多店关门的最后一刻，买了一把香蕉和一袋冻鸡翅。

本想着25元一斤的鸡翅应该不会有问题，毕竟超市还有更便宜的散装的。没料到，就是这个侥幸，让我付出惨痛教训。

煮熟鸡翅开吃，马上感觉不妥，太软塌，太咸的怪异感。吃不到一半就给吃吐了，倒进垃圾桶，自认倒霉。

今早起来，更惨的是，整个喉咙都废掉了。天，惨！

这种就是用了致癌物来保鲜的黑心鸡翅。

千万不能侥幸，无论肉食还是水果蔬菜，一定要买新鲜的，不能贪便宜，更多时候，贵的也不能相信，谨慎购买经过加工的（包装过）的食品。

2023-06-12

一夜未合眼

早上赶地铁，看到金色的阳光，甚为舒服。 不禁想到，早出晚归，日出而作，日落而息才是正常的。 人类千万年才演化成今天的样子，然而我们的肉体和大脑跟几十万年前的人类并没有什么不同。 我们还无法完全适应城市的霓虹，不能成为夜猫子。 要惜命啊！

2023-06-13

归去来兮

最近状态不佳，回家吃荔枝了。 2023-06-13

回家吃了第一顿荔枝

这两年都没有人管理荔枝树，既没有给肥又没有除草。荔枝树也很公平，零零散散结几个，意思意思；比人还高的芒草，割得我手脚花里胡哨、到处挂彩。 只好在边缘处，伸手饱餐一顿；杂草太多无从下脚的，就算了。今年不知道为何，才吃一点荔枝就觉得饱了，不像往年一天吃好几斤。本来带着一个蛇皮袋，打算摘半袋子回去的，吃一顿后就没欲望了，干脆就不摘了，想吃的时候再跑上山，反正不远。 不是荔枝不好吃，而是要吃最新鲜的。越新鲜就越好吃，摘下来马上吃最爽快。尤其是雨后冰凉冰凉的，更清甜。

2023-06-14

想看一本网络小说

《道诡异仙》 无意中看到推荐，据说脑洞还可以； 想看看。 2023-06-15

又遇到点问题

收到一封邮件，提示 wordpress OSS 插件遇到技术问题。检查了一下，果然，网站的图片不显示了；经过卸载旧插件，安装新插件，更换了国内申请的SSL证书，搞清楚了代理软件的黑白名单的模式，总算恢复了。 在国内搞个人网站，真的很折腾，很没必要，既浪费钱又浪费时间；这个不许，那个不让，动辄审核、屏蔽，『城管』实在太多了；极大地扼杀了互联网的自由和创新。 所以，国内服务器一到期，就转国外去，实在不愿意迎合无脑的审核。 当然，这个小站我也会坚持下去，毕竟我都不发QQ空间和微信朋友圈了；总得找个说话的地方吧？朋友可以没有，『朋友圈』不能没有，嘿嘿嘿

2023-06-16

我的朋友圈没朋友

标题起得有点惊悚，然而事实如此；自从疫情以来，和瑜伽小伙伴们的联系就断了，毕竟之前都是靠着青音公益，户外瑜伽等活动来维系的。 想念当年QQ群里聊得热火朝天，微信群里知无不言言无不尽，隔三岔五的周末一起练瑜伽、逛公园，确实拥有过一段美好时光。 然而，天有不测风云，人有旦夕灾祸。我们无法控制大环境，甚至无法一直保持体面和美好。或许，修行的路上，始终只能一个人独自面对。 建站的初衷，是希望朋友们能够有一个自由自在又安全的交流平台，每个人都能够掌控自己的数据，无论互联网如何发展变迁，我们都能够保留美好的时光，让美好的日子24小时在线。 最终发现，QQ空间、朋友圈、公众号，都没有办法保持纯粹保留人心。甚至，我们都无法控制自己的账号。 想来想去，还是得自己建设网站，找到最合适的方式。 或许，人生在于折腾，折腾的目的就是『实现理想』。但愿我们的初衷都能得到滋润，我们的美好时光都能永久。

2023-06-17

多点开心

少点忧愁

2023-06-17

自己的家园要自己来造

或许真是年纪大了，飘荡在外没有归属感；住着别人的『鸽子笼』，种不了花，养不了狗，越来越感到憋屈——生而为人，本应驰骋于天地，安睡于自家。 现实却是给你画了一张大饼，等你耗尽青春才幡然醒悟——原来，我们只不过是工蚁。 纵使难以拥有『家』的感觉，也不放弃『家』的执念。一无所有就从头开始、自己来造。 按照理想，在一片荒芜中开垦，造出我的花园、菜园和果园，饲养我的小猫小狗；在宽敞的书房里看书，宽敞的厨房里做饭，宽敞的大厅里练瑜伽…… 这样看来，我的理想不算远，也不高；我只需要一个自己的空间，慢慢地找回自己，找到目标和重心。我知道，只要开始，就能拥有；只要开始，就能成功；我已拥有，我已成功。 人生过半，没有什么放不下的；活在当下，说得容易，想得轻巧，做来艰难；尝试越多，动手越多，就体验越多。哪怕作品不够出色，成果不足挂齿，又有什么关系呢？这才是属于你的生活，你的体验，你的世界。 人生是一场游戏。想赢无可厚非，但要记住，博弈、对抗，只是游戏的一种；更有趣的东西，是创造。不要只是消耗，而应该去尝试和创造。

2023年5月22日~6月11日

说说

散步 走山 冥想

一个人也可以过得很舒适 2023/05/22

民以食为天

食，是一件很重要的事。并不是为了发个美化的图片到朋友圈，而是为了尊重健康，尊重生命，尊重自己。 每每都会想到九十几岁的阿公，哪怕在勉强能够走路的时候，依然非常执着认真地，给每一位家人端端正正摆上碗筷。在他眼中，吃饭是一件十分神圣的事情，不允许浪费食物，一定要和家人分享，这是最重要的事。 2023/05/22

朴素饮食 艰苦训练

哎呀，吃得太饱了。第一次调酱料，还算挺可口的。健身饮食，不一定非得淡出鸟，完全可以吃香的喝辣的。

2023/05/24

一日三餐

最好自己做饭吧。想要健康饮食，就没办法逃避做饭洗碗的繁琐。只能采取简单的烹饪方法，比如蒸、煮之类的。 2023/0525

自己做饭以后

戒甜食，饮料，零食，不吃经过加工的食品。最明显的变化就是我的眼睛，以前经常在外面吃饭，乱吃零食，乱喝饮料的时候，身体总是各种小毛病，尤其是眼睛，总是重影，看东西模糊。自从改善了饮食之后，耳清目明，哪怕通宵失眠之后，也没有之前那么严重的重影。确实需要健康饮食啊！ 2023/05/25

尽可能让自己快乐

这不是自私，而是给亲人后代做最好的榜样。

搜索引擎⌈异常⌋

咱这个网站应该没有写出格的东西，为什么又被搜索引擎给屏蔽了呢？莫非还有些内容踩了红线？有空得调整一下，虽然真的只是作为个人朋友圈来用，不想「做大做强」。 2023/05/27

又搭建了一个部落格

还是太贪心了。哪怕是一个部落格爱好者，也没必要什么都搞一个的。让我想起学生时代，也是各大平台的博客，都会注册好几个，然后写了删，删了写，开了关，关了开…… 相信如我一样的人有很多，因为我们活着，总需要表达。『文字』其实不仅是思维，还是精神和灵魂。一个内心贫穷乏味的人，是写不出丰富和美好的。哪怕这个时代，AI的快速发展，网络的急速扩张，各种信息爆炸，各种算法推送，已经让很多人身心疲劳，甚至厌恶。 然而，所谓的网络热词、流行语，又能存在多长时间呢？就如唱歌，也许每个人都能够哼上一两首，但是专业歌手仍然是极少数，唱好歌只是本分，能够写好词、编好曲，创造出好作品，才能称得上优秀的歌手。 举这个例子，并不是鼓励每个人都成为优秀的作家，我只是希望大家都能够完善身心，不仅能够欣赏真正的文字之美，还能够启发智慧、提升心智，做最好的自己。 那么，我做到最好的自己了吗？以前的我会觉得远远不够，现在的我也达不到社会世俗的要求。没关系，别人怎么说无须在意，我们要学会欣赏自己，肯定自己，相信自己，尊重自己。这个世界已经足够残酷了，拥抱自己，喜欢自己，和自己做朋友不是天经地义的么？ 最后老一句，『一生做成一件事就算成功』。 那么，你希望这件事是什么呢？ 2023/05/28

心智成熟才是真的成熟

通过亲朋好友的交流，会发现很多可笑的地方。他们不管多少岁，接受信息源很单一，完全没有逻辑思维的概念，不懂批判性思维，局限于很小的圈子。认为自己的观念是正确的，从手机八卦花边新闻，认为自己很了解全世界……网络推荐算法造就了一大堆巨婴（可能也包括我）。 锻炼的时候有过反思，心智是需要成长的，人生短短几十年，不多读两本书，不多看一下外面的世界，实在太憋屈太无聊了。 2023/05/29

水果不能省

每次随随便便买点菜都要三五十，再买点水果啥的，很容易上百。比在外面吃饭也省不了几个钱，但是能吃得好，健康无价。所以，不要怕麻烦，该吃的吃，该花的花，不能因小失大。 2023/05/29

不到三天，肚子就消下来了

今个儿起床的时候看了看肚子，捏了捏腰间，已经没有明显的赘肉，还有隐约可见的腹肌。饮食上倒真没有苛刻，就和平时一样吃（当然不是暴饮暴食）。去健身房也没有很拼命，只是很普通的训练，甚至偷懒划水了。那为什么能够在三天内就把鼓起的赘肉给消了下去呢？因为引起肥胖的原因是我之前暴饮暴食，大量的水果和碳水，吃到撑了。而身体要消耗掉热量，恢复平衡，是需要几天的时间的。只要你坚持科学的饮食和规律的锻炼，很快就可以恢复身材，不管你是20岁30岁还是40岁，不放纵也不苛刻，好好对待自己，身材皮肤就给你好看。 2023/05/30

反复

又在外面吃了两天，还喝了饮料，吃了冰淇淋。结果报应就来了，早上起床头晕脑胀，医学词汇为『脑雾』，思维会变得缓慢，人会变得呆滞。 哎，难道必须得当好厨子才能保持健康？ 2023/05/31

超市物价明显上涨

水果以前最便宜2块钱一斤的番石榴，现在快7元一斤了；普通李子一会儿8.8元，一会儿18.8元一斤，反复横跳；还很青的荔枝近20元一斤！在我们家，根本没有人摘，全烂在山上。 有时候确实搞不懂这个社会了！ 喝了一瓶16元的牛奶，味道很淡。 2023/05/31

被热醒

好热啊！凌晨四点就被热醒了，浑身难受，感觉黏腻。 2023/06/04

计算机专业还是得好好学习和实践的

虽然这个社会很残酷，已经不给咱这种大龄剩男机会了，但是， 我们依然得坚持终身学习；计算机技能和英语都是非常实用的，每天都应该保持一两个钟头的学习时间；尤其是生活、工作中需要用到的技能，一定要想办法弄熟搞透。 我搭建了无数独立博客，并不仅仅出于好奇，而是纵横对比，通过自己感兴趣的东西来拓展知识面。 举个小例子，以前对『反向代理』不是很理解，直到搭建了 halo 博客，以及反向代理 Gravatar 头像资源的时候，通过动手实践才掌握了要点；更不用说 docker 等技术了。 有些技术就是拿来用的，知道怎么用就 okay 了；而有些知识理论的实用性没那么强，但可以拓展思维、提升心智；融会贯通之后，能够给人带来精神上的无比喜悦。那种价值感不是一般人能够理解的：好比学霸取得了专业领域最高学位，发表了极具价值的论文；科学家研究方向有了新进展，有了重大新发明；他们才是人类前进的领袖和希望。 不管社会如何变迁，我最敬佩的永远是那些真正的『知识分子』，他们才是人类的精英，值得世人尊重。 所谓『见贤思齐』，哪怕我们只能局限在很小的领域，但依然可以不断取得进步，增长知识（而不是浪费宝贵的时间在泡沫剧和小视频）。 随着年龄的增长，记忆力有所下降，某些学习能力也不比年轻时。但一定要相信自己：也有经验和能力，是随着年龄的积累，变得越来越强大的。这取决于我们的选择——是将潜力点放在蝇营狗苟的琐碎，还是集中精力放在更长远更明智的目标。 短暂的沉沦并不能抹杀我们的希望，好好休息恢复之后，重新启航；跌倒之后，拍拍尘灰，然后爬起来，继续上路；相信自己，相信生命的不设限，用实际行动来支持自己，完成梦想。 2023/06/04

运动记录第22天

早上买个早餐，守档的还是那个可爱的小妹妹。没忍住问她，你不去上学吗？她说不读了。我说早点挣钱也好…… 小妹妹明显情绪低落了，虽然我初衷是好的，但也有点后悔多管闲事了。按照她的年龄，应该坐在教室里考试，按照我的年龄，应该成为社会栋梁、家庭支柱。然而现实是各种各样的。 计划往往赶不上变化，我们也是『人在江湖，身不由己』

热身的时候，用较小的重量，注重运动轨迹和节奏。竟然让我找到一种练习瑜伽的舒适感。可能这就是进入『心流』的预兆。无论瑜伽还是健身，不要虚妄，而要追求入定『心流』或者『全身心的愉悦』，这样才不会走歪路。

20230504

老板太年轻

反应一个卫生问题，竟然发飙了。 我甩了截图和几十张垃圾照后，说不给提意见，那就退卡吧。 后来估计换了客服，听说要退卡，马上服软了，毕竟年轻老板也不可能跟钱过不去。

想要皮肤好，身体健康，就得学会怎么吃

抗炎饮食法真的很重要

看到绣球花

跟朋友去他老家贺州，看到他大哥的女儿种了绣球花等，瞬间觉得还是年轻人懂审美，懂生活。

人际关系本该的样子

受到朋友家人的热情招待，看到他们亲戚邻里相处和睦十分质朴，内心感受到了和大城市不同的氛围。

人际关系本来就该和睦有温度。

早上打坐练呼吸

瑜伽已经融入生活，丝滑连接，毫无阻滞。这是瑜伽小有所成的体现。 普拉提是可以随时被替换的，而瑜伽，目前并没任何被替代的可能。 继续练下去，看看能够到达哪里。

山区油茶

野生琵琶

野生芋头

到点运动

在一个小平台练了会儿深蹲、俯卧撑和倒立撑。觉得不够系统，就暂时不算打卡了。然而，多年的运动习惯，身体早已知道，无论居家还是外出，到点了，该运动了。

喝了很多油茶

连续两天，几乎每顿都有油茶。

从一开始的拒绝『观念上无法接受，觉得茶就应该是淡雅的，而油是腻歪的，根本不能混合』 到尝试一下，最后觉得油茶也是挺好喝、挺健康的嘛。

这些经常喝油茶的人，没有一个是肥胖的，都很健康。

在古希腊，超过了生活所需，仍旧拼命工作的，被视为『下贱』

北海银滩

再次看到大海啦

迎亲了

婚礼马上开始啦

祝福新人

人生需要规划

因为时间有限，而目标遥远；需要一个切实又有弹性的规划，切分大目标为阶段性的小目标，每天都坚持，每周都休息、调整，每个月都有收获，每年都有突破。只要坚信，人生就能精彩。

收获颇多

多跟人交往还是很有好处的；见识不同的人，学习不同的文化和生活方式，增强人与人之间的和谐关系，见贤思齐，发挥特长，找到自己的定位。

推荐 xlog.app

最大的优点：可以绑定私人域名，数据完全属于自己，平台没有权限限制和修改你的数据，基于区块链的新型博客。

穷人最先丢掉的是身材和体面

『体面』就是健康的身体和良好的面子 归根到底，还是身体第一，身体就是你的所有，全宇宙。

健身后去公园散步

走在山间小路，呼吸雨后新鲜的空气，感觉特别舒服，眼睛也得到了久违的休息。

鸡冠刺桐

水石榕

20230512

第23次运动记录

2023年5月12日，星期五 热身： 活络关节，徒手体操，高位下拉，杠铃推举 背部： 引体向上10个×5组 高位下拉A 15×3组 单手器械横拉 12个，10，8 。共3组 哑铃俯身划船 15个×3组 公园散步登山，压腿放松。

运动记录第14天

晚上九点到十点半 训练内容： 杠铃卧推 （热身组渐进，然后 5×5 ） 硬拉 （10×4） 器械横拉 这是一次适可而止的训练 2023.04.17

借书证

刚毕业那会儿，千里迢迢也要跑去图书馆办个借书证。那时候就已经知道，不努力学习是不行的。然而，现在技术进步了，想看什么书，几分钟之内就可以下载到电子版。却没想到，看的书反而越来越少了。必须警醒，多看书，少刷视频。 2023.04.17

运动记录第15天

昨晚练腿+农夫行走；先来两轮器械举腿热身（前后左右都练到了，器械也比较多）；然后杠铃深蹲，循序渐进，最后3×6，大重量深蹲；农夫行走用的事六角杠铃，走了两趟用上了助力带，因为把手实在太滑了；末尾又来了几组器械练腿，整体训练效果挺好； 又见到了跟我打招呼的暨大学生，家在广州黄埔，长得还算高大，皮肤却很好，年轻人生活质量好啊！他又给我展示他的『妊娠纹』，蛮得意的；我也为他高兴，一段时间不见，确实又变大了；他对我说，自己用的五分化训练法；我告诉他，再坚持半年，整体的体型就非常棒了。 2023年4月19日

运动记录第16天

吃完宵夜，感觉太饱了，于是三更半夜到健身房。主要练了胸背的器械，还有一点腿举。 教训是『不要吃得太饱』，因为确实不利于健身瑜伽。不让自己太饿，就不容易导致暴饮暴食。成年人，平静的心和最佳的状态很重要。继续修行吧。 2023.04.20

运动记录第17天

早上6:30去吃早餐，7:00在健身房开始锻炼。 主要内容是：手腕，上半身哑铃活络，器械腿举。 应该是太久没有在早上运动了，划水一个钟头，就感觉犯困了。那就适可而止了，冲不了大重量。 能够完成主要目标就很不错了。 2023.04.21

为什么过度自信比悲观好？

因为悲观之人会被不存在的『风险』吓倒，不敢行动，止于门外；而过度自信，虽然亦有不妥，但会导致行动和尝试，纵使失败多，而成功也会更多。成功会带来自信，失败只不过是尝试，是成功的垫脚石。不做就不会失败？不做是最大的失败，虚度光阴，削弱自身，消耗信心是最大的不智。 总结：无条件接纳自己，建立坚不可摧的自信心。 2023.04.22

照顾好自己，照顾好家人

无论这个世界如何，一定不能放弃，要肩负起责任。

运动记录第18天

早上七点半开始，近十点结束。 胸背高强度训练，最后还练了肩。 高强度训练让我的心情更愉悦。 2023.04.24

一夜未睡

眼睛重影得厉害！太对不住自己的眼睛了，接下来好好保养身体吧。

运动记录第19天

荒废了几天，越躺越心慌，趁着五一劳动节，运动快乐！ 主要内容：器械练腿+引体向上 学会休息，学会给自己『充电』。 2023.05.01

运动记录第20天

第20次训练了 早早起来，自己做了一个丰盛的早餐，然后来到健身房。今天打算练一下胸背和腿，相当于中等重量全身练习了。 2023.05.02

运动记录第21天

根本提不起兴趣出去玩，人多的地方我不会去的。山水之乐还是向往的，只是三五知己难求而已。朋友的婚礼即将在北海举行，到时候得跑上几天，得准备好精力才行。以后的决定再说吧。活在当下，完成第21次训练。 今天内容主打卧推，因为昨天只练了背部，胸部没练到。 2023.05.03

打坐呼吸

练了一组卧推之后，心跳得厉害，然后感觉站着也累，躺着也不是；于是一骨碌坐起，双腿交叉盘坐，闭上眼睛，练起呼吸来。脑子依然会想很多东西，但我感觉到了久违的平静，心率缓和下来。此时健身房只有我一个人，难得的环境。当我们刻意练习冥想，并逐渐达到一定境界之后，你会发现整个人的心境会进入一种平和、幸福和愉悦的境界。世间种种皆为虚妄，心静为真。 2023.05.03

使君子

晚上出来吃饭，忽然闻到一股熟悉的花香，很浓郁却很好闻。抬头一看，果然是『使君子』，这是一株双色重瓣的使君子，不得不佩服主人家心灵手巧，牵引和布局都恰到好处。 2023.05.03

鼠标手

朋友圈发布了一个 如何解决 『腕管综合征』的小视频。起因是大学同学发了朋友圈求助怎么拯救『鼠标手』？其实，大多白领都有各种不舒服的症状，只是轻重不同罢了。归根到底，还是『信任』问题。我不是医生，只是一个瑜伽健身爱好者，所以，别人肯定不会轻信的。我要做的是继续学习坚持科普，做得更好。

运动记录第 9 天

2023 年 4 月 9 日 周日 本来是高强度的练腿日，结果还是太着急，大重量深蹲冲击的最后一组，右脚膝盖不知怎么的就受伤了。惨！旧伤未愈，新伤又来。只能放弃重量训练，更改其他训练方案。还好，有多年的训练经验，并没有因为一点小伤而彻底放弃。又多了一个教训，看来，热身还得继续增加项目和时间。『循序渐进』可不是儿戏。

精练的意义

通过『精练』，透过表象看到本质，掌握原理，以后便可触类旁通，一通百通。

运动记录第 10 天

2023 年 4 月 10 日 没吃晚饭，夜宵的时候吃了一碗『杀猪粉』，我也不知道为啥叫杀猪粉，可能是猪杂汤的缘故吧；吃完就想回去上网了，不料，走着走着，竟然走到健身房去了。此时的我穿着一条短裤和一双人字拖，没关系，就去练一会儿吧。然后，今晚我练了胸背，还算充实。哈哈哈

『酒』有什么好喝

无法理解『酒』有什么好喝 刚脑子一抽，买了一罐啤酒，结果喝第一口就后悔了，我买一瓶运动饮料不香吗？自己找虐！这酒是真的难喝。绝对不要再买了。

季节性抑郁症

『伤春悲秋』其实是季节性情绪病。 ​吃好喝好，练好睡好，问题自然迎刃而解。 ​还有，感觉不佳的时候不要做任何重大决定。 ​等待阳光明媚精神抖擞的那一天，即使做再多琐屑家务也情不自禁哼唱出来的那一天。

运动记录第 11 天

2023 年 4 月 12 日 因为隔壁工厂的噪音，导致我近来的睡眠很差，耳鸣严重，头还很痛；没办法，改变不了环境，就只能改变自己；哪怕很晚了，还是去健身健身，果然，完成训练后，心情得到很大改善；所以，运动根本不需要什么坚持，因为只要去做就有好处；这种好处远远大于运动过程的枯燥和痛苦；实际上，避免痛苦，科学有效的运动是有技术有技巧的。

接纳

不是否定或者肯定，而要『接纳』 承认自己不是完美的，有长处也有短处，无需别人的肯定也不必过度反省（否定），首先应该是接纳，接纳自己是一个普通人，有成功和失败的可能，有选择的自由，值得被爱和尊重；我们需要无条件接纳自己，然后设定目标，想方设法实现理想。

对手

想要长久，需要朋友； 想要进步，需要对手。

命运

感想来自亲朋好友的人生经历，结合自身感受；所谓『命』，即是你的出生，家庭、教育背景，成长遭遇等等；命，可以理解为过去的，客观的环境；命，就像逝去的光阴，发生过，不可变；但『运』，更着眼将来，未来是不可预测的，是有多种可能的；未来跟现在息息相关，也就是说，运气是可以改变的；现在，你努力读书，未来你可能获得一个善于阅读的头脑；现在，你努力健身，未来，你可以获得一副健康而有力量的身体。 2023年4月14日

运动记录第12天

今天中午去健身房，练了杠铃腿举（肩）；卧推（胸）；还有几组直腿硬拉（下背）； 然后身体忽然冷却了，提不起劲了，就回去了。感觉只完成了一半。 2023年4月13日

运动记录第13天

今天中午去健身房，又练了一会儿哑铃侧平举（肩）和哑铃拳击，然后练了器械前后举（股四头和二头，平均12个一组），记起一位大咖的理论，无论大重量还是小重量，想要进步，务必做到『力竭』。 健身完毕，又步行走了大概3个钟，为了找一个风水宝地，太不容易了。明天还得继续找。 2023年4月14日

喜爱宠物的螺蛳粉店家

刚开始我还嫌弃他们家猫猫狗狗那么多，今晚一件小事让我觉得他们真是有爱心。他们家的猫猫好多只，都配备了笼子、猫砂盆，猫粮和玩具，甚至还有衣服。然后一只猫在外面被打了，嘴里满是黑乎乎的血迹，左前脚也是红色的点点，走路一瘸一拐的…… 一个彪形大汉满是心疼地对猫说，你要去哪里呀？不要出去啦，又打不过人家，你想做什么？告诉我好不好？边说还尾随着猫，怕它出事。 这彪形大汉的萌差比让我大跌眼镜，而他确实没必要在一个普通客户面前演戏。因为他还有一只老狗（宠物能够活得久，证明主人是真有心），胖得很，总是跟在他身边，很听话…… 确实是喜爱动物的几位老板。 2023年4月14日晚

2023年4月9日 星期日

起床后又赖在床上刷推，一刷就到中午了，懒做饭，出去吃吧。吃什么呢？随便吧。走进一家店，有20元的单人快餐，比如酸菜鱼和水煮肉片啥的。

犹豫了会儿，选了水煮肉片，并嘱咐『不要辣』。

前台小妹马上说，⌈水煮肉片都是辣的，没有不辣的。⌋

⌈呃，那就要最不辣的吧⌋

⌈微辣？好的，20块，我扫你……⌋

一会儿，饭菜上来了，我看着水煮肉片上面一层红红的辣椒油，内心不由一紧，这『微辣』？

一吃，这『微辣』？！

吃了一半，已经满头大汗，鼻涕流，真是尴尬，这『微辣』！！

你认为的『微辣』和别人以为的『微辣』相差太远了。

『钱』也是一样的。